Przejdź do treści
Zacznij

PEŁNY DOSTĘP DO MVP • DLA OSÓB 18+

Przestań wracać do porno.Odzyskaj kontrolę z naszym 22-dniowym programem.

22-dniowy program krok po kroku, który pomoże Ci zrozumieć swoje triggery, przejść przez momenty silnego impulsu i zbudować życie, w którym pornografia przestaje sterować Twoimi decyzjami.

Sprawdź swój wzorzecZałóż konto
  • Prywatnie
  • Bez oceniania
  • Dla osób 18+
Podgląd pulpitu RESET: plan dnia, seria i check-in

Pętla, którą znasz

Ile razy mówiłeś sobie „to był ostatni raz”?

Sama decyzja „więcej tego nie zrobię” często nie zmienia mechanizmu, który uruchamia zachowanie. Najpierw trzeba zrozumieć jego mechanizm.

01

„Przestaję od jutra.”

Kilka dni spokoju, a potem wracasz do tego samego schematu.

02

Stres. Nuda. Samotność. Telefon.

Zaczynasz zauważać konkretne sytuacje, po których automatycznie szukasz porno.

03

Coraz więcej czasu.

Otwierasz coś „na chwilę”, a później orientujesz się, ile czasu minęło.

04

Wstyd po wszystkim.

Przez moment jest ulga. Później złość na siebie i kolejna obietnica.

To nie Ty jesteś problemem. To schemat, który można przerwać.

Chcę przerwać ten schemat

Jeśli nic się nie zmieni

Oglądanie filmów 18+ zabiera więcej niż czas.

Nie chodzi o jeden wieczór. Gdy pornografia staje się automatyczną odpowiedzią na stres, nudę albo samotność, jej skutki mogą wpłynąć na Twoją koncentrację, sen, codzienność i relacje.

  1. 01

    Zmiana reakcji

    Mózg zaczyna odpalać tryb „chcę”.

    Telefon, social media, samotny wieczór albo konkretny obraz mogą coraz szybciej uruchamiać pobudzenie i chęć. Trudniej wtedy zrobić pauzę, zanim zaczniesz działać.

  2. 02

    Potem koncentracja

    Coraz trudniej skupić się na tym, co ważne.

    Bodźce seksualne mogą częściej przejmować myśli. Powrót do pracy, nauki albo zwykłej rozmowy wymaga wtedy więcej wysiłku.

  3. 03

    Później codzienność

    Samopoczucie i obowiązki zaczynają się rozjeżdżać.

    Coraz większe uczucie zmęczenia. Codzienne obowiązki, sen i nastrój łatwiej się rozjeżdżają, gdy schemat przeciąga wieczory.

  4. 04

    W końcu relacje

    Nierealistyczne oczekiwania wobec seksu i partnera.

    To może zmniejszać intymność oraz satysfakcję ze wspólnego życia. Ukrywanie korzystania dodatkowo buduje dystans.

Mniej przyjemności. Więcej przymusu.

Z czasem możesz wracać nie dlatego, że naprawdę tego chcesz, lecz żeby szybko rozładować napięcie. To moment, w którym schemat zaczyna przejmować decyzje.

Im dłużej trwa schemat, tym bardziej staje się automatyczny i obniża jakość Twojego życia. Im wcześniej go zauważysz, tym wcześniej możesz go przerwać.

Na podstawie badań m.in. Voon, Gola, Castro-Calvo, Sinke, Lewczuk i Perry. Badania pokazują możliwe związki i mechanizmy, nie taki sam skutek u każdej osoby.

Sprawdź swój wzorzec

2 minuty · bez diagnozy · bez oceniania

Metoda zamiast obietnicy

RESET = REBORN

Jak działa RESET

Zobacz, jak 22-dniowy program porządkuje codzienną pracę nad schematem korzystania z pornografii.

01

Zrozum swój schemat

Rozpoznajesz sytuacje, emocje i zachowania prowadzące do porno.

02

Przygotuj plan na impuls

Nie czekasz, aż będziesz musiał walczyć ze sobą. Wiesz wcześniej, co zrobić.

03

Buduj nowe zachowania

Każdego dnia dostajesz krótką lekcję i jedno konkretne zadanie.

04

Utrzymaj zmianę

Śledzisz postęp, analizujesz potknięcia i wracasz do planu bez rozpoczynania wszystkiego od zera.

Codzienny rytm

Program dzień po dniu

22 dni intensywnie, potem utrwalanie. Zawsze wiesz, jaki jest kolejny krok.

  • Check-in

    30–60 sekund: nastrój, siła impulsu, trigger, czy był nawrót, czy jest zadanie.

  • Lekcja 5–10 minut

    Ok. 10 minut, nie weekendowy webinar.

  • Jedno zadanie

    Jedna lekcja, jedno działanie.

Oparte na wiedzy psychologicznej

Twój mózg uczy się schematów.

W badaniach nad problematycznym używaniem pornografii pojawiają się m.in. craving (silny głód pornograficzny), stres, strategie radzenia sobie z emocjami oraz reakcje układu nagrody na bodźce seksualne. To jeden z powodów, dla których samo „postanowienie, że przestanę” może nie wystarczyć.

Psychologia nawyków

Schemat da się rozpoznać i przerwać wcześniej niż przy „silnej woli”.

CBT i ACT

Krótkie ćwiczenia: myśl, emocja, działanie, wartości.

Prywatnie i bezpiecznie

Dane wrażliwe nie lądują w logach ani w reklamach.

Codzienna praktyka

Ok. 10 minut, nie weekendowy webinar.

Zobacz automat

Pętla nawyku

Impuls nie jest decyzją. Najwięcej przestrzeni na zmianę pojawia się wcześniej - między triggerem a automatyczną reakcją.

  1. 01

    Trigger

  2. 02

    Napięcie / craving

  3. 03

    Pornografia

  4. 04

    Krótkotrwała ulga

  5. 05

    Wstyd

  6. RESET uczy przerwać pętlę wcześniej
O MIŁOŚĆWARTOZAWALCZYĆZMIANA ZACZYNA SIĘ OD ZAUWAŻENIA SCHEMATU

Kontekst społeczny

W statystykach „Most Visited Websites in Poland” w 2025 serwis pornhub.com był jedną z najczęściej odwiedzanych domen WWW wśród Polaków.

W badaniu „Internet dzieci 2026” Pornhub był drugą najczęściej odwiedzaną domeną mobilnego WWW wśród polskich dzieci.

Źródło: Similarweb, „Most Visited Websites in Poland”, 2025; PBI / Gemius / Internet dzieci 2026. Ranking dzieci według średniej dziennej liczby użytkowników Mobile WWW.

Program, który prowadzi

Nie musisz wiedzieć, co robić dalej.Aplikacja pokaże Ci kolejny krok.

  • 01Dzisiejsza lekcja
  • 02Dzień 12 z 22
  • 03Check-in
  • 04Mapa triggerów
  • 05Plan na impuls
  • 06Twój postęp
Pulpit RESET z planem dnia i postępem

Nie kolejny artykuł

Funkcje, które wspierają Twoją zmianę

Jedno prywatne miejsce na 22-dniowy program, codzienny plan, trudny moment i powrót po potknięciu.

01

Codzienny check-in

30–60 sekund: nastrój, siła impulsu, trigger, czy był nawrót, czy jest zadanie.

Ekran codziennego check-inu
02

Program dzień po dniu

22-dniowy program: jedna lekcja, jedno działanie. Wiesz, co robić każdego dnia.

Widok programu dzień po dniu
03

Mam impuls

3–5 minut tutaj i teraz: oddech, trigger, jeden krok, opcjonalnie kontakt z bliską osobą. Nie artykuł.

Procedura Mam impuls
04

Analiza potknięcia

Bez oceniania. Streak może spaść, postęp programu zostaje.

Widok postępów i analizy
05

Tracker i triggery

Godziny, sytuacje, siła impulsu przed i po interwencji. Twoje dane, nie hasło marketingowe.

Tracker triggerów
06

Dziennik

Prywatne notatki, szyfrowane i dostępne wyłącznie na Twoim koncie.

Prywatny dziennik

Cennik

Pełny dostęp. 199 zł miesięcznie.

Tyle kosztuje miesięczny dostęp do 22-dniowego programu, check-inów, impulsu i dziennika.

Zacznij od rozeznania

Bez diagnozy

Bezpłatny test

Około 2 minuty

Sprawdź swój wzorzec korzystania z pornografii i zobacz spokojne, edukacyjne podsumowanie.

  • 8 krótkich pytań
  • Wynik edukacyjny bez diagnozy
  • Bez logowania i podawania danych
Zrób bezpłatny test

Otwarta rejestracja 18+

Pełny dostęp

Cały aktualny zakres produktu

Konto RESET

199 zł/ miesiąc

Miesięczny dostęp do programu i wszystkich narzędzi w panelu.

  • 22-dniowy program dzień po dniu
  • Check-in, Mam impuls i analiza potknięcia
  • Postępy, triggery i prywatny dziennik
Załóż konto

Bez drobnego druku

Najczęściej zadawane pytania

Prywatność, cenę dostępu i działanie programu wyjaśniamy wprost.

Traktujemy check-iny, dziennik, impulsy i analizy potknięć jako dane szczególnie wrażliwe. Szyfrujemy je dodatkowo i nie przekazujemy ich treści do zewnętrznych systemów. Minimum danych do konta: e-mail, pseudonim, hasło, potwierdzenie 18+.

Mężczyzna odkłada telefon ekranem w dół przy porannej kawie

Pierwszy krok trwa 2 minuty

Zacznij odzyskiwać kontrolę już dziś

2 minuty testu. Potem konto i 22-dniowy program za 199 zł miesięcznie - nie kolejna obietnica „od jutra”.

Zacznij bezpłatny test

Prywatnie · Bez oceniania · Dla osób 18+ · 199 zł / miesiąc